С каждым днем персональные компьютеры все больше и больше входят в нашу повседневную жизнь. Помимо рабочего дня, проведенного за компьютером в офисе, многие люди и дома просиживают за «персоналкой» весь вечер, а порой и всю ночь напролет. Все это, конечно, не может не сказаться на состоянии их зрения и они испытывают определенные трудности, причиной которых является утомление, вызванное длительной работой за компьютером, — так называемый компьютерный зрительный синдром. Начальные признаки зрительного утомления выражаются в ощущении усталости глаз, учащенном моргании, чувстве тяжести на веках, «песка» в глазах, покраснении, ощущении пелены перед глазами. При ухудшении состояния могут наблюдаться слезотечение, повышенная чувствительность к свету и даже двоение изображения. Симптомами зрительного томления могут являться также головные боли в плечах, боли в области глазниц и лба, болезненные ощущения при движении глаз. При этом настоящие заболевании глаз (катаракта, глаукома) не возникают.Причина вышеперечисленных явлений — не электромагнитные излучения монитора, а особенности на мониторе когда буквы, цифры и рисунки состоят не из непрерывных линий, как на бумаге, а, подобно мозаике, из точек, к тому же светящихся и мерцающих. Четких границ эти точки не имеют, поэтому знаки и линии гораздо менее контрастны, чем в книге. Еще менее контрастными делает их внешнее освещение, без которого, однако, работать на компьютере тоже вредно. Помимо этого на зрительное утомление влияет необходимость постоянного перемещения взора с экрана на клавиатуру и бумажный текст, а также возможные погрешности в организации рабочего места — неправильное расстояние от глаз до экрана, блики на экране от внешних источников света, чересчур большая яркость экрана и неудачный выбор цветов.

Что же можно порекомендовать, чтобы работа за компьютером стала более благоприятной для зрения?

  • Прежде всего заставляйте себя чаще моргать, так как при работе с компьютером человек в среднем моргает в 3 раза реже, чем при чтении обычного бумажного текста, что приводит к раздражению и сухости глаз.
  • Делайте перерывы в работе — несколько коротких перерывов на каждый час работы, или же, через каждый час перерыв 15 минут. При этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас: на часы, цветы, улицу за окном.
  • При необходимости пользуйтесь глазными каплями — смазывающими или увлажняющими. Подобрать их вам всегда помогут специалисты в салонах оптики.
  • Располагайте компьютер в офисе или дома так, чтобы окна находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним. Настольную лампу нужно отрегулировать так, чтобы она не светила в глаза и чтобы свет от нее не падал на экран монитора.
  • К возникновению КЗС могут приводить и неправильные настройки яркости и контраста используемого при работе монитора, их соотношение с яркостью освещения в офисе. В идеале яркость изображения должна совпадать с яркостью освещения.

А что делать тем, кто носит очки или контактные линзы?

Если вы работаете в офисе или дома при освещении обычными лампами накаливания или наличии окна, с помощью которых можно регулировать освещенность рабочего места — смело заказывайте линзы с просветляющими покрытиями, тем самым вы не только резко улучшите качество зрения, но и избавитесь от мерцающих отражений. Если же ваше рабочее место освещается флуоресцентными лампами дневного света — то вам необходимы линзы с покрытиями, отрезающими УФ часть излучения и коротковолновую часть спектра. Одним из факторов, играющих важную роль в развитии КЗС, является синдром сухого глаза. Поэтому пользователям контактными линзами можно посоветовать различные препараты искусственной слезы. Для снижения утомляемости глаз можно рекомендовать использовать одновременно с контактными линзами очки с компьютерными линзами с нулевой оптической силой.

Итак, правильная организация рабочего места, приобретение качественных мониторов, регулярные перерывы, использование специальных очков, глазных капель и компьютерных программ — все это в комплексе позволит предотвратить возникновение КЗС.